ZUMBA

WAS IST ZUMBA®?
Zumba ist ein Tanz-Fitnessprogramm, das lateinamerikanische Rhythmen und Tänze (wie Salsa, Merengue, Cumbia) mit Aerobic-Elementen kombiniert. Es ist ein schweißtreibendes, unterhaltsames Cardio-Training, das sich an Menschen jeden Alters und Fitnesslevels richtet.
Kombination:
Zumba vereint lateinamerikanische Musik und Tanzschritte mit Aerobic-Bewegungen, um ein Ganzkörpertraining zu schaffen.
Rhythmus:
Die Musik und die Tanzschritte sind auf die Musik abgestimmt, nicht auf Taktzahlen wie beim klassischen Aerobic.
Tanzstile:
Zumba umfasst Tanzschritte aus verschiedenen lateinamerikanischen Stilen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, aber auch aus anderen Musikrichtungen wie Hip-Hop.
Effektivität:
Zumba ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Muskeln zu kräftigen.
Spaßfaktor:
Die mitreißende Musik und die einfachen, leicht zu erlernenden Choreografien machen Zumba zu einem unterhaltsamen Workout, das Spaß macht.
Für alle:
Zumba ist für Anfänger und fortgeschrittene Sportler gleichermaßen geeignet.

Ablauf:
Eine Playlist besteht aus ca. 13-14 Lieder (Dauer: ca. 55 Minuten). Wir starten mit einem ruhigeren Song, dann folgen immer wieder schnellere Titel um den Puls in die Höhe zu treiben und die letzten 2-3 Lieder sind dann wieder etwas entspannter. Pausen gibt es keine, aber es kann immer wieder getrunken werden – ganz individuell. Alle Bewegungen können auch je nach Bedarf intensiver oder ruhiger gemacht werden, somit kann jeder selber entscheiden, was für sich selbst gut ist!