Fit sein – Fit bleiben

Allgemeine Gymnastik

Wir beginnen meist mit einem Ballspiel (am liebsten Völkerball) zum Aufwärmen, es folgt Musikgymnastik für den ganzen Körper mit wechselnden Schwerpunkten (z.B. Bauch-Beine-Po, Balance, Core-Training, Wirbelsäulengymnastik), am Schluss Dehnungsübungen.

Wer nicht alle Wiederholungen schafft, macht einfach eine Pause oder trainiert langsamer.

Manchmal kommen auch Kleingeräte zum Einsatz (Bänke, leichtes Zirkeltraining).

Zum Abschluss ein Ballspiel für alle, die noch möchten.

Das Umziehen kann, aus Kommunikationsgründen, auch länger dauern.

Hedi Rathmayer