Fit mit Wirbelsäulengymnastik (dienstags)
Stress und Spannung abbauendes und ausgleichendes Gymnastikprogramm zur Steigerung der Beweglichkeit, Verbesserung der Körperhaltung, Gleichgewichtssinn und Körperwahrnehmung, Auflösung von Muskelverspannungen und Ausgleich von Dysbalancen.
Prävention, sowie Linderung von Rückenschmerzen
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Das Programm enthält sowohl Bewegungsübungen zur Verbesserung der eingeschränkten Mobilität als auch Kräftigungsübungen für die abgeschwächte Muskulatur.
Tabata Training (mittwochs)
Das Ganzkörper Workout mit eigenem Körpergewicht ist ein effektives Training zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates. Besonderer Fokus liegt dabei auf Kraft-Ausdauer, Koordination, Fettverbrennung, Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Kräftigung bzw. Straffung der Muskulatur zur
– Verbesserung der Körperhaltung
– Zunahme der Knochendichte (Vorbeugung von Osteoporose)
– Erhöhter Grundumsatz (mehr Muskelmasse bedeutet höherer Kalorienverbrauch)
– Gesteigertes Wohlbefinden
Training ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Sportliche Erfahrung von Vorteil.
Nach dem Aufwärmen wird das Herz-, Kreislaufsystem in Schwung gebracht (Tabata, Zirkel Training), die Muskulatur gestärkt und abschließend die Beweglichkeit durch leichtes Stretching verbessert.
Dehne Dich fit (donnerstags)
Du weißt nicht warum Du das brauchen solltest?
Lies mal nach!
Die Muskeln passen sich in ihrer Länge dem Bewegungsbereich der Gelenke an, über die sie sich ziehen. Faszien – das faserige Gewebenetz durchzieht unseren gesamten Körper und umgibt Muskeln, Organe und Bänder. Eine sitzende Tätigkeit kann z. B. zur Verkürzung der Bein- und Hüftmuskeln führen, sowie Faszien verkleben usw.
Dehnen soll der Verkürzung der Muskeln entgegenwirken, ihren Bewegungsradius vergrößern, zur Verbesserung der Durchblutung beitragen, muskuläre Dysbalancen, Verletzungen und Faszienverklebungen vorbeugen.
Versuchen ist besser als nur lesen!!!
Freue mich auf dein Kommen!
Deine Trainerin Egle
Turnverein - Orth an der Donau 